உடல் எடையை குறைப்பது பலருக்கு ஒரு சவாலாக இருக்கலாம், ஆனால் இயற்கை முறைகளில் ஒன்றான தேங்காய் மா (Coconut Flour) இன் உதவியுடன் 20 நாட்களில் எடையை குறைக்க முடியும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
தினசரி உணவில் தேங்காய் மாவை சேர்ப்பதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க முடியும். தேங்காய் மாவில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் நல்ல கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலின் மெட்டாபொலிசத்தை அதிகரிக்கின்றன. இதன் மூலம், கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் சத்தமாக உணரச் செய்கிறது.
தேங்காய் மா உபயோகிக்கும் முறைகள்:
- காலையில்: பசும்பாலுடன் தேங்காய் மாவை கலந்து குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
- அருந்தல்கள்: தேங்காய் மாவை சாட்ஸ், சூப்புகள் அல்லது ஆரோக்கியமான குளிர்பானங்களில் கலந்து அருந்தலாம்.
- உணவு: சாதாரண மாவுக்குப் பதிலாக தேங்காய் மாவை பயன்படுத்தி ரொட்டிகள், அடைகள் போன்றவைகளை செய்யலாம்.
அம்சங்கள் மற்றும் நன்மைகள்:
- நார்ச்சத்து அதிகம்: உடலின் செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, உதிரத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
- குறைந்த கலோரி: மற்ற மாவுகளை விட குறைவான கலோரி கொண்டுள்ளது.
- சத்து: பாசிடிவ் கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தது.
உடல் எடையை குறைக்க தேவையானவை முழுமையான ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கம், பயிற்சி மற்றும் போதுமான நீரளிப்பு. தேங்காய் மா இவற்றில் ஒன்று மட்டுமே, எனவே முழுமையான ஆரோக்கியத்தை நோக்கி பயணிக்கவும்.
எந்த ஒரு உணவு மாற்றத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவ நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறுவது முக்கியம். 20 நாட்களில் உடல் எடையை குறைக்க தேவையான முதல் படியாக தேங்காய் மாவை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்து அதனுடைய பலன்களை அனுபவிக்கவும்.